16 Januari 2013
Omelett med lax
Mer fibrer, mindre fett och färre kalorier
Näringsinnehåll per person
Energi: 499 kcal
Fett: 17 g
Protein: 37 g
Kolhydrat: 55 g
Kostfibrer: 12 g
Ingredienser till 1 person:
100 g haricots verts
1 ägg
1 äggvita
30 g ricotta
50 g körsbärstomater
50 g varmrökt lax
1 msk hackad färsk
basilika
Salt och peppar
200 gram grönsallad
1 1/2 skiva grovt rågbröd (75 gram)
Tillagning:
Koka bönorna i lättsaltat vatten i 3 minuter. Vispa ihop ägg, äggvitor och ricotta i en skål.
Tillsätt bönor, halverade tomater, lax, basilika, salt och peppar.
Kommentarer
Trackback
